ניוז
ניוז 360 news
התעדכן עכשיו..

לקול ההמון הצוהל: אמו של של מתן צנגאוקר חושפת תיעוד חדש של בנה מובל על אופנוע

תשתחררו מהחדשות (טיפ מועיל)
תשתחררו מהחדשות (טיפ מועיל)

בריאות

מתח וחרדה: בדקו אם גם אתם צופים יותר מדי בחדשות

בעידן שבו המידע זורם במהירות רבה ובקלות דרך טלוויזיה ורשתות חברתיות, רבים מאיתנו מוצאים עצמם נטולי יכולת להתנתק מהחדשות במיוחד בתקופה של מצב ביטחוני ולחימה. זהו תהליך שיכול להוביל לעלייה ברמות הלחץ והמתח, תוך יצירת השפעה שלילית על הבריאות הנפשית.
כל האמור בכתבה אינו בגדר המלצה. יש לנהוג בשיקול דעת. בכל מקרה חירום יש לפנות למד"א או לרופא המטפל.

צפיות ממושכות בחדשות, במיוחד בכאלה המדווחות על אירועים טראומטיים שקשורים למצב החטופים ולתמרון הצבאי, יכולה להוביל למצב של חרדה כרונית ותחושת חוסר אונים. דוגמאות נוספות לכך ניתן למצוא בתקופות של משברים בינלאומיים כמו מגיפת הקורונה שגרמה לחרדות ולמתחים כבדים בקרב ישראלים רבים.

במקרים אלה, החדשות מספקות תמונה לא פעם אפוקליפטית של המציאות, מה שיכול לגרום לתחושת דאגה ופחד מתמשכים.

כמו כן, הרשתות החברתיות מציעות זרם בלתי פוסק של עדכונים, תמונות וסרטונים, שרבים מהם יגבו מאיתנו מחיר נפשי יקר אחרי חשיפה ממושכת.

אז כיצד ניתן לדעת אם אתם צורכים יותר מדי חדשות? קיימים מספר סימנים שיכולים להעיד על כך:

תחושת חרדה או דאגה מתמדת:

אם אתם מוצאים את עצמכם דואגים לעתיד או חשים חרדה כרונית, זה עשוי להיות סימן לצריכת חדשות מופרזת.

צריכת חדשות משפיעה על לחץ וחרדות
צריכת חדשות משפיעה על לחץ וחרדות

קשיים בשינה:

האם אתם מוצאים קשיים להירדם או ששינתכם אינה רציפה בעקבות חששות הקשורים לחדשות?

התמקדות בלעדית בחדשות:

אם חלק גדול מהזמן שלכם מוקדש לעקוב אחר עדכונים וחדשות, זה יכול להיות סימן לצריכה יתרה.

תחושת עצב או כעס:

חדשות שליליות יכולות להשפיע על המצב הרגשי ולהוביל לתחושת עצב, כעס או אפילו תסכול.

שימרו על הנפש שלכם

אם עניתם לחיוב על אחד התסמינים, מומלץ להפחית את השפעת החדשות על הבריאות הנפשית שלכם ולנקוט בשורה של צעדים מונעים: קביעת גבולות ברורים לצפייה או קריאת חדשות, חיפוש מקורות מידע איכותיים ומאוזנים, וכן פיתוח שגרת יומית הכוללת פעילויות מרגיעות ובריאות נפשית.

בסופו של דבר, חשוב לזכור כי איכות החיים והבריאות הנפשית חשובים יותר מלהיות מעודכנים בכל רגע נתון. מציאת איזון בריא בין הצורך להיות מעודכנים לבין טיפול בבריאות הנפשית היא מפתח לחיים מאוזנים ומאושרים יותר.

לשתף
מערכת החדשות עושה מאמץ לכבד זכויות יוצרים. גיליתם טעות בתוכן? חסר קרדיט או דרוש תיקון? צרו איתנו קשר בהקדם.

תגובות

guest
0 התגובות שלכם
Inline Feedbacks
View all comments

#בארץ

צ'ט קבוצת
הכתבים
ניוז 360

שוטרי תחנת נתניה פתחו הלילה בסריקות עם קבלת דיווח בדבר חשד לביצוע עבירות מין ותקיפה בקטינה מתחת לגיל 16 בחוף הים בעיר. בתום סריקות נרחבות, עצרו שוטרי התחנה את החשוד – תושב נתניה כבן 18 במרכז העיר ובתום חקירתו במחלק משפחה בתחנת המשטרה בעיר החשוד נכלא. היום תבקש המשטרה בבית המשפט להאריך את מעצרו.

ניוז 360

שוטרי תחנת נתניה פתחו הלילה בסריקות עם קבלת דיווח בדבר חשד לביצוע עבירות מין ותקיפה בקטינה מתחת לגיל 16 בחוף הים בעיר. בתום סריקות נרחבות, עצרו שוטרי התחנה את החשוד – תושב נתניה כבן 18 במרכז העיר ובתום חקירתו במחלק משפחה בתחנת המשטרה בעיר החשוד נכלא. היום תבקש המשטרה בבית המשפט להאריך את מעצרו.

ניוז 360

שוטרי תחנת נתניה פתחו הלילה בסריקות עם קבלת דיווח בדבר חשד לביצוע עבירות מין ותקיפה בקטינה מתחת לגיל 16 בחוף הים בעיר. בתום סריקות נרחבות, עצרו שוטרי התחנה את החשוד – תושב נתניה כבן 18 במרכז העיר ובתום חקירתו במחלק משפחה בתחנת המשטרה בעיר החשוד נכלא. היום תבקש המשטרה בבית המשפט להאריך את מעצרו.

ניוז 360

שוטרי תחנת נתניה פתחו הלילה בסריקות עם קבלת דיווח בדבר חשד לביצוע עבירות מין ותקיפה בקטינה מתחת לגיל 16 בחוף הים בעיר. בתום סריקות נרחבות, עצרו שוטרי התחנה את החשוד – תושב נתניה כבן 18 במרכז העיר ובתום חקירתו במחלק משפחה בתחנת המשטרה בעיר החשוד נכלא. היום תבקש המשטרה בבית המשפט להאריך את מעצרו.

ניוז 360

שוטרי תחנת נתניה פתחו הלילה בסריקות עם קבלת דיווח בדבר חשד לביצוע עבירות מין ותקיפה בקטינה מתחת לגיל 16 בחוף הים בעיר. בתום סריקות נרחבות, עצרו שוטרי התחנה את החשוד – תושב נתניה כבן 18 במרכז העיר ובתום חקירתו במחלק משפחה בתחנת המשטרה בעיר החשוד נכלא. היום תבקש המשטרה בבית המשפט להאריך את מעצרו.

ניוז 360

שוטרי תחנת נתניה פתחו הלילה בסריקות עם קבלת דיווח בדבר חשד לביצוע עבירות מין ותקיפה בקטינה מתחת לגיל 16 בחוף הים בעיר. בתום סריקות נרחבות, עצרו שוטרי התחנה את החשוד – תושב נתניה כבן 18 במרכז העיר ובתום חקירתו במחלק משפחה בתחנת המשטרה בעיר החשוד נכלא. היום תבקש המשטרה בבית המשפט להאריך את מעצרו.

חיפוש בניוז 360

ניוז 360 news
עכשיו 5:16, יום רביעי (24.07)
ניוז 360 news
פייסבוק
טוויטר
וואצאפ
טלגרם
אימייל
פינטרסט
הדפסה